2017-11-19 16:15:23 作者佚名

不眠夜

《不眠夜》是2011年上映的一部影片,由Frédéric Jardin执导,托莫·希思黎、乔伊·斯塔尔、朱利安·波义塞利尔主演。故事讲述一个便衣警察文森特企图从一个毒品贩子手上夺回儿子的故事。

中文名
不眠夜
外文名
Nuit blanche
其它译名
Sleepless Night
制片地区
法国
导    演
Frédéric Jardin
编    剧
Nicolas Saada
主    演
托莫·希思黎
上映时间
2011年11月16日
为睡觉,她放弃年薪40万的工作,职场人睡眠不够的困境如何解?
职场人睡眠不够的困境如何解?睡眠占了人生的三分之一时间,或者说占了每天的三分之一的时间,假如睡眠质量不好,会直接影响另外三分之二时间的状态,因此,睡眠的好与坏非常重要。面对越来越高的职场人士“睡眠危机”,南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授建议广大的职场人士,睡眠不好可以这样进行调理。顺应生物钟  首先关键的是要养成良好的睡眠习惯,顺应自己的生物钟,如果我们每天按时睡觉按时起床,定时早晨去迎接每天的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。适当自我放松  其次,适当的自我放松也是非常有必要的。李涛平教授解释,人体通过身心松弛、减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠的发生。对于一些因压力、焦虑原因产生的睡眠问题,自我放松是一种比较适宜的调理方法。睡前适量饮食   同时,养成良好的饮食习惯对睡眠质量也有好处。晚餐吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。傍晚合理锻炼   平常加强体育锻炼也是一种有效的调理方法。运动的最佳时间是下午晚些时候或是傍晚时分,不要离睡眠时间太近。如果锻炼时间选择在临睡前,体温就会上升,导致入睡困难。同时,睡前6小时进行运动最佳。

不眠夜 (豆瓣)

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小编 若彤
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